안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 일상에서 한 번쯤 경험해봤을 발뒤꿈치 통증에 대해 이야기해보려 합니다. 발바닥 통증으로 병원을 방문하시는 분들 중 상당수가 발뒤꿈치 통증을 호소하세요. 그런데 이 통증이 단순히 한 가지 원인으로 생기는 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 발뒤꿈치 통증의 주요 원인과 부위별 증상, 그리고 자가진단법까지 정리해보겠습니다. 만약 비슷한 증상이 있으신 분들은 이 글을 끝까지 읽어보시고, 본인의 증상과 비교해보시면 좋겠어요.
발뒤꿈치 통증, 왜 생길까?
발뒤꿈치 통증은 여러 가지 원인으로 발생합니다. 저는 크게 3가지 원인으로 나누어 설명드리고 싶습니다.
1️⃣ 직업적인 원인
직업상 서서 일하거나 많이 걷는 직종에 종사하시는 분들에게 많이 발생합니다.
예를 들면
- 영업직
- 마트에서 물건 정리하시는 분
- 선생님
- 주부님들
집안일 대부분이 서서 하는 일이기 때문에 주부님들도 여기에 포함됩니다.
2️⃣ 스포츠 및 레저 활동
최근 테니스, 골프, 러닝, 등산 등 레저 활동이 활성화되면서 발바닥에 무리를 주는 경우가 많아졌습니다. 운동 후 발뒤꿈치 통증을 경험하신 적이 있다면 이 원인을 의심해볼 수 있습니다.
3️⃣ 과체중
과체중이나 비만이 되면 발바닥에 가해지는 하중이 증가하게 됩니다. 체중이 늘수록 발바닥, 특히 발뒤꿈치 쪽에 통증을 유발하는 문제가 발생하기 쉽습니다.
발뒤꿈치 통증, 꼭 족저근막염일까?
대부분 발뒤꿈치 통증이라고 하면 족저근막염을 먼저 떠올리죠. 물론 전체 발뒤꿈치 통증의 약 80%가 족저근막염으로 인한 것이 맞습니다.
하지만, 통증의 원인은 꼭 족저근막염만 있는 것이 아니고 신경 압박, 점액낭염, 골절 등 다양한 원인이 있기 때문에 정확한 감별이 필요합니다.
자가진단용 발뒤꿈치 통증 지도
병원에 방문하지 않더라도 어느 정도 자가 진단이 가능하도록 발뒤꿈치 통증 지도를 소개해드릴게요. 통증 위치에 따라 원인이 달라지니, 본인의 증상 위치를 확인해보세요.
📍 1번 위치 : 족저근막염
- 특징: 아침 첫발 디딜 때, 혹은 오래 앉았다 일어날 때 심한 통증
- 진단법: 발뒤꿈치 안쪽 압박 시 날카로운 통증
- 치료: 휴식, 체중 조절, 스트레칭, 충격파 치료, 깔창 활용
- 스트레칭 방법: 엄지발가락을 위로 젖히고 발목을 꺾어 10초 유지, 10회 반복
📍 2번 위치 : 아킬레스건염 (뼈 연결부위)
- 특징: 발뒤꿈치 윗부분에서 시작되는 묵직한 통증
- 원인: 체중 증가, 중년층, 과도한 체중 부하
- 치료: 휴식, 체중 감량, 스트레칭, 진통소염제
📍 3번 위치 : 아킬레스건염 (힘줄 중간)
- 특징: 종아리 근육과 발뒤꿈치 사이 중간 부위 통증, 만지면 두꺼워짐
- 원인: 무리한 스포츠, 과사용
- 치료: 휴식, 스트레칭, 부목, 필요 시 약물치료
📍 4번 위치 : 후종골 점액낭염
- 특징: 발뒤꿈치 뼈 윗부분 붓고 빨개짐
- 원인: 하이힐, 타이트한 신발, 운동 과사용
- 치료: 뒤가 여유 있는 신발 착용, 휴식, 필요 시 약물복용
📍 5번 위치 : 뒤꿈치 패드 증후군
- 특징: 딱딱한 바닥을 맨발로 걷거나 오래 서 있을 때 심한 통증
- 차이점: 족저근막염은 발뒤꿈치 중앙보다 앞쪽, 이 질환은 뒤꿈치 중앙 통증
- 치료: 푹신한 신발, 체중 조절, 쿠션 깔창 사용
📍 6번 위치 :
- 소아 : 세버병
- 성장판에 염증 발생
- 스포츠 많이 하는 청소년에게 흔함
- 치료 : 휴식, 성장판 닫히면 자연치유
- 성인 : 종골 융기 점액낭염
- 타이트한 신발, 과사용
- 치료 : 신발 교체, 휴식
📍 7번 위치 : 스트레스성 골절
- 특징: 뚜렷한 사고 없이 점점 심해지는 발뒤꿈치 통증
- 원인: 과도한 체중 부하, 반복적 충격
- 치료: 휴식, 체중 조절, 깔창, 필요 시 석고 고정
발뒤꿈치 통증, 자가 관리법
- 무리한 운동 줄이기
- 체중 조절
- 충격 흡수 신발, 깔창 사용
- 스트레칭 & 마사지
- 통증 지속되면 병원 진료
마무리
오늘은 이렇게 발뒤꿈치 통증의 다양한 원인과 부위별 증상, 그리고 자가진단법에 대해 정리해보았습니다. 평소 우리가 쉽게 간과하는 발 뒤꿈치 통증도 원인에 따라 치료법이 달라지기 때문에 정확한 구분과 관리는 아주 중요합니다.
첫 통증이 발생했을 때 적절한 조치를 취한다면, 수술 없이도 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있으니 오늘 알려드린 내용으로 본인의 증상도 꼭 확인해보세요!