걷기운동1 건강과 활력을 위한 걷기운동 새로운 접근법 걷기 운동은 오랜 시간 사랑받아온 건강 관리 방법입니다. 최근 연구와 실험을 통해 보폭을 평소 걷는 것보다 10cm 넓혀 걷는 것이 운동 효과와 신체 안정성에 긍정적인 변화를 가져온다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 포스팅에서는 보폭 넓혀 걷기, 맨발 걷기, 노르딕 워킹 등 다양한 걷기 운동법과 그 효과를 살펴보고, 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 보폭 10cm 넓혀 걷기의 효과1.1 보폭 확대의 정의와 적용 방법보폭 정의: 보폭은 앞발의 뒤꿈치부터 뒷발의 뒤꿈치까지의 거리를 의미합니다.실제 적용: 기존 보폭 75cm에서 보폭을 10cm 넓히면 약 85cm로 걷게 됩니다. 이는 건널목의 하얀 줄(70~80cm)과 비슷한 폭으로, 적절한 보폭 확장이 어떻게 운동 효과를 높일 수 있는지에 .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
